Skip to main content

ကျောက်ကပ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်ပေမယ့် လူကြိုက်အရမ်းများတဲ့ အစားအစာ (၄) မျိုး

By
KNOWLEDGE

ကျောက်ကပ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်ပေမယ့် လူကြိုက်အရမ်းများတဲ့ အစားအစာ (၄) မျိုး

     no Comments

UNICODE

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးပါတဲ့ ကျောက်ကပ်ဟာ ဟိုမုန်းတွေကို ထုတ်လုပ်ပေးပြီးတော့၊ မလိုအပ်တဲ့ အရည်တွေဖြစ်တဲ့ ဆီးတွေ၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ အရည်တွေနဲ့ တစ်ခြားသော ပိုလျှံနေတဲ့ အရာတွေကို စွန့်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာဖို့က တကယ့်ကို အရေးကြီးပါတယ်။ မထင်ထားလောက်တဲံ နေ့စဉ် စားသောက်နေတဲ့ အရာတွေထဲမှာ ကျောက်ကပ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေ ပါဝင်နေပါတယ်။
ထောပတ်သီး
လူကြိုက်များတဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ထောပတ်သီးကို အလွန်အကျွံစားခြင်းက ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးမှာ potassium မြင့်မားစွာ ပါဝင်တဲ့ အတွက်ကြောင့် အထူးသဖြင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါ ရှိသူတွေ မစားသင့်ပါဘူး။
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် potassium ဓာတ်ဟာ လိုအပ်တယ်ဆိုပေမယ့် များလွန်းသွားတဲ့ အခါမှာ ကြွက်သားတွေ နာကျင်တာ၊ နှလုံးခုန် မမှန်တာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
အသား
နေ့စဉ်စားသောက်တတ်တဲ့ အသားကို အလွန်အကျွံစားမိရင်တော့ ကျောက်ကပ်ကို ပြသနာဖြစ်စေပါတယ်။ တိရစ္တာန်တွေကရတဲ့ အသားဟာ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပြီးတော့ ဆီးလမ်းကြောင်းကို ပြသနာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အသားမှာပါဝင်တဲ့ purines ဓာတ်ဟာ uric acid ထုတ်လုပ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အတွက် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဆား
Sodium ဖြစ်တဲ့ ဆားကို တစ်နေ့မှာ ပျမ်းမျှအားဖြင့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်စာ ခန့်သာ စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ဆားကို အလွန်အကျွံစားမိရင် ကျောက်ကပ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုလုပ်ငန်းတွေကို ခက်ခဲစေပြီးတော့ သွေးတိုးခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

ZAWGYI

ငှက်ပျောသီး
ငှက်ပျောသီးဟာ အဟာရရှိပေမယ့်လို့ တန်ဆေး လွန်ဘေးဆိုတဲ့ စကားရှိပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးမှာ potassium ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်တဲ့ အတွက် ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသား ကျန်းမာတဲ့ လူတစ်ယောက်ဟာ potassium 3500-4700 mg တစ်နေ့ကို အစားအသောက်တွေကနေ စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။
ငှက်ပျောသီး တစ်လုံးမှာ ပျမ်းမျှ potassium 537mg ပါဝင်တဲ့ အတွက်ကြောင့် အလွန်အကျွံစားရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆိုးကျိုးဖြစ်စေပါတယ်။
ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးပါတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ဟိုမုန္းေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးၿပီးေတာ့၊ မလိုအပ္တဲ့ အရည္ေတြျဖစ္တဲ့ ဆီးေတြ၊ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ အရည္ေတြနဲ႔ တစ္ျခားေသာ ပိုလွ်ံေနတဲ့ အရာေတြကို စြန႔္ထုတ္ေပးပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာဖို႔က တကယ့္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။ မထင္ထားေလာက္တဲံ ေန႔စဥ္ စားေသာက္ေနတဲ့ အရာေတြထဲမွာ ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

စာအုပ် Download Myanmar Book စာအုပ် ဒေါင်းလု လုပ်ရန်

By
PDFဖိုင်တွေ တင်ပေးလိုက်ပြီဗျာ .. . အကြိုက်ဆွဲတော့ ကြိုက်နှစ်သက်သော စာရေးဆရာအမည်ကို ရွေးချယ်၍ ပေးထားသော link ပေါ်မှာ click တချက်ပေးလိုက်ပါ။ စာအုပ်များပေါ်ထွက်လာလိမ့်မယ် နှစ်သက်ရာ စာအုပ်ကို ရွေးချယ်ကာ download ပြုလုပ်ပါရန်... PDF ဖိုင် ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနည်းကို အောက်ဆုံးတွင်ဖော်ပြထားပါတယ်.. Browserကတဆင့်၀င်ပြီးဆွဲရတာကြောင့် Browserမှာ မြန်မာစာ မှန်သည်ဖြစ်စေ မမှန်သည်ဖြစ်စေ အဆင့်ဆင့်အတိုင်း ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ကြပါရန် အကြံပြုအပ်ပါတယ်... ကဗျာစာအုပ်များ https://yadi.sk/d/BQyHLzoufQXPX ခင်ခင်ထူး https://yadi.sk/d/KtKuAcbXgVNmj ချစ်စံဝင်း https://yadi.sk/d/BU2XKZbugx9Ex ချစ်ဦးညို https://yadi.sk/d/rU4MkOd1gApsz ဂမ္ဘီရစာအုပ်များ https://yadi.sk/d/dJEyZO6CfQXPZ စပ်စု https://yadi.sk/d/i4yJ56s8eut8i စွယ်စုံကျမ်း https://yadi.sk/d/FoE5markfQXPj စာအုပ်ပေါင်းစုံ https://yadi.sk/d/70hWsKVTfQXPf ဇာဂနာ https://yadi.sk/d/mZnPo9MafQXPm တက္ကသိုလ်ဘုန်းနိုင် https://yadi.sk/d/8f3aw1u3fQXap တာရာမင်းဝေ https://yadi.sk/d/HnHuiehUfQXar ဒဂုန်ရွှေမျှား https://yadi.sk/d/zsjJwRs7fhdsq နတ်နွယ် https://yadi.sk/d/...
3 comments
Read more
By
ဦးဆန္းဆင့္ ရမည္းသင္းေထာင္ပို႔ခံရ ဂြ်န္လ ၂၀ ရက္ ႏိုင္ငံေတာ္သမၼတအမိန္႔နဲ႔ ရာထူးကေန အနားေပးခံရတဲ့ သာသနာေရး၀န္ႀကီး ဦးဆန္းဆင့္ကို ရမည္းသင္းအက်ဥ္းေထာင္ကို ေခၚေဆာင္သြားတယ္လို႔ ေနျပည္ေတာ္ သတင္းရပ္ကြက္က သိရပါတယ္။ သမၼတက ဇြန္ ၁၉ ရက္ေန႔မွာ သာသနာေရး၀န္ႀကီး ဦးဆန္းဆင့္ကို တာ၀န္မေက်ပြန္မႈနဲ႔ ရာထူးကေန ဖယ္ရွားမိန္႔ထုတ္ျပန္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီေန႔ခင္း ၁ နာရီေလာက္မွာပဲ အထူးစုံစမ္းစစ္ေဆးေရးဌာန (စစစ) တာ၀န္ရွိသူတဦးက လာေရာက္အမႈဖြင့္တယ္လို႔ ရဲစခန္းကို ကိုယ္တိုင္သြားေရာက္တဲ့ ဒီဗြီဘီသတင္းေထာက္ ဦးေအာင္ႀကီးက ေျပာပါတယ္။
Post a Comment
Read more

တိုင်းရင်းသားပါတီတွေနဲ့ အပြိုင်ကြဲရမယ့် ပြည်နယ် ၇ ခု

By
  ၄ နိုဝင်ဘာ ၂၀၂၀ ဓာတ်ပုံ ရင်းမြစ်, SNLD ဓာတ်ပုံ ပုံစာ, SNLD ထောက်ခံသူများ မဲဆွယ် လှည့်လည့်စဥ် မြန်မာနိုင်ငံက တိုင်းရင်းသားတွေ အများစုနေထိုင်ကြတဲ့ ပြည်နယ် ၇ခု က အမျိုးသားလွှတ်တော်နဲ့ ပြည်သူလွှတ်တော် မဲဆန္ဒနယ် ၁၈၀ ကျော်ဟာ ပါတီတစ်ရပ် အစိုးရဖွဲ့နိုင်ရေး အဆုံးအဖြတ်အတွက် အရေးပါတဲ့ မဲဆန္ဒနယ်တွေဖြစ်ပါတယ်။ လက်ရှိ မြန်မာ့နိုင်ငံရေးရေချိန် အရ ၂၀၁၅ တုန်းကလို ပြည်နယ်တွေမှာ အာဏာရပါတီ အနိုင်မရနိုင်တော့ဘူးလို မှန်းဆမှုတွေရှိပြီး ဒေသတွင်းအားကောင်းတဲ့ တိုင်းရင်းသားပါတီတွေ စုစည်း ပြိုင်ဆိုင်လာမှုကြောင့် ၂၀၂၀ ရွေးကောက်ပွဲမှာ မဲတွေကွဲခဲ့ရင်တော့ လွှတ်တော်ထဲကို အသင့်ရောက်နေတဲ့ တပ်မတော်သား ကိုယ်စားလှယ်တွေ နဲ့ မိတ်ဖက် ကြံ့ခိုင်ဖွံ့ဖြိုးရေးပါတီအတွက် ပြည်နယ်မဲတွေဟာ အခွင့်အလမ်းဖြစ်နိုင်တယ်လို့ သုံးသပ်မှုတွေရှိနေပါတယ်။ ဓာတ်ပုံ ရင်းမြစ်, SAIONE LENG KHAN ဓာတ်ပုံ ပုံစာ, ကိုယ်စားလှယ်လောင်း ၁၃၀ ကျော်နဲ့ ရှမ်းပြည်နယ်အတွင်း မြို့နယ် အတော်များများမှာ SNLD ဝင်ရောက်ယှဉ်ပြိုင် ချင်း၊ ကချင်၊ ကရင် နဲ့ မွန် တို့မှာ ဒေသခံတိုင်းရင်းသားပါတီတွေ ပေါင်းစည်းပြီး ၂၀၂၀ ရွေးကောက်ပွဲကို ဝင်ပြိုင်ကြသလို ကယား၊ ရခိုင်နဲ့ ရှမ်းတို့မှာလည...
Post a Comment
Read more