အခ်ိန္အၾကာႀကီး ထိုင္ရျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္မည့္ ဆိုးက်ဳိးမ်ား

by Good Health Journal

ယေန႔ေခတ္အေျခအေနအရ အ လုပ္လုပ္သူအမ်ားစုဟာ ေန႔စဥ္ တစ္ေန႔ ကုိ ရွစ္နာရီေလာက္ ထုိင္ၿပီး အလုပ္ လုပ္ေနၾကရပါတယ္။ စားပြဲေပၚမွာ ထုိင္ ၿပီး အလုပ္လုပ္ရတာ၊ ကားေမာင္းရတာ၊ တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ေတြပါ အပါအ၀င္ေပါ့။ ေန႔ စဥ္ေန႔တုိင္း ထုိင္ရခ်ိန္မ်ားတာက နာတာ ရွည္ ခါးေနာက္ေက်ာနာေရာဂါ ကုိယ္ ဟန္အေနအထားခ်ဳိ႕ယြင္းတာ၊ အပါအ ၀င္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆုိးက်ဳိးေတြ ရရွိႏုိင္တဲ့အျပင္ အ၀လြန္တာ ႏွလံုးေရာ ဂါနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါေတြလည္း ျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားလာတာပါတယ္။ ေအာက္ပါတုိ႔ဟာ အထိုင္မ်ားတဲ့ ပံုစံေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚႏုိင္ မယ့္ ဆုိးက်ဳိးေတြပါလုိ႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြ က ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ပခံုး၊ ကုပ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ျပႆနာျဖစ္ျခင္း

သင့္ခႏၶာကုိယ္လႈပ္ရွားေနတဲ့အတြက္ သင့္ဦးေႏွာက္ထဲကုိ ေသြးစီးဆင္းမႈေတြ ေကာင္းမြန္လာၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္လည္း ပုိမုိရရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိျဖစ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္က အၿမဲတမ္းၾကည္လင္ေနၿပီး ထက္ျမက္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အၾကာ ႀကီးထုိင္ေနတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ အတြင္း ေအာက္ဆီဂ်င္ျပည့္၀ေနတဲ့ ေသြးေတြ ေရာက္ရွိမႈ ေႏွးေကြးသြားတဲ့ အတြက္ ေတြးေခၚႏုိင္စြမ္းေတြက အရင္ ကေလာက္ ထက္ထက္ျမက္ျမက္ မရွိ ႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။
ဒါ့အျပင္ ကြန္ပ်ဴတာကုိ ေရွ႕ကုိ ကုန္းၿပီး ေန႔စဥ္စုိက္ၾကည့္ေနရတဲ့အ တြက္ ကုပ္ေက်ာ႐ုိးေတြေပၚမွာ ဖိအား သက္ေရာက္မႈ မ်ားျပားလာႏုိင္ကာ ဇက္ ေၾကာတက္တဲ့ေ၀ဒနာေတြ ခံစားရႏုိင္ပါ တယ္။ ကီးဘုတ္ေပၚမွာ ကုန္းၿပီး စာ႐ုိက္ ရတဲ့အတြက္ ေရရွည္မွာ ပခံုးနဲ႔ ေနာက္ ေက်ာ႐ုိး ႂကြက္သားေတြပ်က္စီးလာႏုိင္ ပါတယ္။

ေနာက္ေက်ာ႐ုိးမွာ ျပႆနာျဖစ္ျခင္း

အထိုင္မ်ားတဲ့ အေျခအေနေၾကာင့္ သိသာတဲ့ ဆုိးက်ဳိးတစ္ခုကေတာ့ ခါး ေနာက္ေက်ာနာက်င္တဲ့ေ၀ဒနာရရွိတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အထုိင္မ်ားတဲ့သူေတြမွာ အခ်ိန္ၾကာျမင့္လာတာနဲ႔အမွ် ေနာက္ ေက်ာ႐ုိးခ်ပ္ျပားေတြက ခါးရဲ႕ေကြးႏုိင္ ဆန္႔ႏုိင္အားေတြ ေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ ႐ွဴးဖိနပ္ႀကိဳးခ်ည္တာနဲ႔ ေကာ္ဖီခြက္ကုိ ကုန္းယူတာလုိမ်ဳိး ေနရာ ေတြမွာ ျပႆနာျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ အ ထုိင္မ်ားတဲ့သူေတြမွာ ခါးေနာက္ေက်ာ႐ုိး တစ္ခုနဲ႔ တစ္ခုၾကားထဲက ခ်ပ္ျပားေတြရဲ႕ ကူရွင္လုိလုပ္ႏုိင္စြမ္းေတြ က်ဆင္းလာသ လုိ ေနာက္ေက်ာ႐ုိးကုိ ေထာက္ပံ့ေပး တဲ့အရြတ္ေတြ၊ အ႐ုိးႏုေတြမွာ ေကာ္ လာဂ်င္ေတြ စုေဆာင္းမႈျဖစ္လာၿပီး ပ်က္ စီးလာပါတယ္။ ဒီလုိလူေတြမွာ ေက်ာ႐ုိး ကၽြံက်တဲ့ျပႆနာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ျမင့္ မားပါတယ္။ လႈပ္လႈပ္ရွား ရွားေနတာ ေၾကာင့္ ေနာက္ေက်ာ႐ုိးႂကြက္ သားေတြ မွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေတြ ေကာင္းမြန္စြာ ရရွိလာၿပီး က်ဳံ႕ႏုိင္ဆန္႔ႏုိင္စြမ္းေတြ ေကာင္း မြန္လာပါတယ္။

ႂကြက္သားပ်က္စီးႏုိင္ျခင္း

သင္မတ္တတ္ရင္ရင္၊ လမ္းေလွ်ာက္ ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ခါးမတ္မတ္ထိုင္ရင္ ၀မ္းဗိုက္ႂကြက္သားေတြကို အသံုးျပဳရပါ တယ္။ သင္ထုိင္တဲ့အခါမွာ သင္ရဲ႕ ၀မ္း ဗုိက္ႂကြက္သားေတြကုိ အသံုးမျပဳပါဘူး။ ၀မ္းဗုိက္ႂကြက္သားေတြကို အသံုးမျပဳဖန္ မ်ားလာတဲ့အခါမွာ ေနာက္ေက်ာ႐ုိးက ပုိမုိၿပီး ေကာက္ေကြးသြားပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ အခ်ိန္အၾကာႀကီးထုိင္တာ ေၾကာင့္ ေနာက္ေက်ာ႐ုိးနဲ႔ တင္ပဆံုရဲ႕ ေကြးႏုိင္ဆန္႔ႏုိင္အားေတြ ေလ်ာ့သြား ႏိုင္ပါတယ္။
တင္ပဆံုႂကြက္သားေတြ ေကြးႏုိင္ ဆန္႔ႏုိင္အားေလ်ာ့သြားတဲ့အတြက္ ႂကြက္သားေတြက ေတာင့္တင္းၿပီး တုိ၀င္ သြားပါတယ္။ တင္ပဆံုေနရာက ေကြးႏိုင္ ဆန္႔ႏိုင္အားေကာင္းရင္ ခႏၶာကိုယ္ ဟန္ခ်က္ကို ေကာင္းစြာထိန္းေပးႏိုင္ပါ တယ္။ အခ်ိန္အၾကာႀကီးထုိင္ရတာ ေၾကာင့္ ေပါင္ႂကြက္သားေတြလည္း ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္။

ကုိယ္တြင္းအဂၤါမ်ား ပ်က္စီးႏုိင္ျခင္း

အခ်ိန္အၾကာႀကီးထုိင္ေနရၿပီး လႈပ္ လႈပ္ရွားရွားမေနရတာေၾကာင့္ အင္ဆူ လင္ထုတ္လုပ္မႈေတြ မ်ားလာၿပီး ကုိယ္ တြင္းအဂၤါအတြင္း ေသြးေရာက္ရွိမႈေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အထုိင္မ်ားတဲ့ ဘ၀ေနထုိင္မႈပံုစံရွိသူေတြ မွာ အ၀လြန္တာ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလံုး ေသြးေၾကာေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြ ျဖစ္ တတ္ၾကပါတယ္။
အထုိင္မ်ားတာေၾကာင့္ သူတုိ႔ရဲ႕ ႂကြက္သားေတြဟာ အဆီေလာင္ကၽြမ္း ႏုိင္စြမ္းေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး ေသြးလွည့္ ပတ္မႈလည္း ေလ်ာ့နည္းတဲ့အတြက္ ႏွလံုးအတြင္း ေသြးခဲမႈေတြ ျဖစ္လာႏုိင္ ပါတယ္။ အထုိင္မ်ားသူေတြဟာ ေသြး တုိးေရာဂါ၊ ေသြးတြင္း ကုိလက္စထေရာ ျမင့္မားတာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့အ တြက္ သူတုိ႔တစ္ေတြက လႈပ္လႈပ္ရွား ရွားေနသူေတြထက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာ ဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ ႏွစ္ဆခန္႔ ပုိမုိျမင့္တက္လာ ပါတယ္။
အထုိင္မ်ားသူေတြရဲ႕ မုန္႔ခ်ဳိအိတ္က လည္း အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္မႈေတြ ပုိမုိ မ်ားျပားလာတဲ့အတြက္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားလာပါ တယ္။ ၂၀၁၁ ခုႏွစ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ထုိင္ေနတဲ့ရက္ဟာ တစ္ရက္တည္းျဖစ္ေနရင္ေတာင္မွ အင္ဆူလင္ကုိ တံု႔ျပန္ႏုိင္အား က်ဆင္း သြားတယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
ေလ့လာမႈအမ်ားအျပားအရ အခ်ိန္ အၾကာႀကီး ထုိင္သူေတြက အူမႀကီး၊ သားျမတ္နဲ႔ သားအိမ္ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနသူေတြမွာေတာ့ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းက ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြရဲ႕ စြမ္းအင္ေတြ ပုိမုိထက္ ျမက္လာႏုိင္တဲ့အတြက္ အရြယ္မတုိင္ခင္ အုိမင္းရင့္ေရာ္တာနဲ႔ ကင္ဆာလုိမ်ဳိး ေရာ ဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါ တယ္။

ေျခေထာက္ျပႆနာျဖစ္ျခင္း

ေျခေထာက္အတြင္း ေသြးေရာက္ရွိ မႈ နည္းသြားတဲ့အတြက္ ေျခေထက္မွာ လည္း ျပႆနာျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈမေကာင္းတာေၾကာင့္ ေျခခ်င္း၀တ္တစ္၀ုိက္မွာ ေသြးေတြ စု ေဆာင္းၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္လာႏုိင္ပါ တယ္။ ေျခေထာက္အတြင္း ေသြးခဲမႈေတြ နဲ႔ ေသြးျပန္ေၾကာေဖာင္းကားမႈေတြပါ ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္တာနဲ႔ ေျပးတာလိုမ်ဳိး ခႏၶာကိုယ္ကိုအေလးထမ္းရတဲ့ လႈပ္ရွားမႈ ေတြ ျပဳလုပ္တာက တင္းပါးနဲ႔ ေျခ ေထာက္အ႐ိုးေတြ သန္မာႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္လံုးထိုင္ေနတာေၾကာင့္ ပံုမွန္ လႈပ္ရွားမႈ မရွိေတာ့တဲ့အတြက္ ေျခ ေထာက္အ႐ုိးေတြကလည္း ျမန္ျမန္ပ်က္ စီးသြားႏုိင္ပါတယ္။

ေသႏႈန္းျမင့္တက္ျခင္း

တီဗီၾကည့္ခ်ိန္မ်ားသူေတြကုိ ရွစ္ ႏွစ္ခြဲေလ့လာမႈအရ အထိုင္မ်ားသူေတြက တစ္ေန႔ကုိ တစ္နာရီသာ တီဗီၾကည့္သူ ေတြထက္ ေသဆံုးႏုိင္ေျခ ၆၁ ရာခုိင္ႏႈန္း ပုိမ်ားတယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

Tips !

ျဖစ္ႏုိင္ရင္ မိနစ္ ၃၀ ၾကာတုိင္း ထုိင္ခံုေနရာကထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
ေယာဂက်င့္စဥ္ျပဳလုပ္တာက လည္း ခႏၶာကုိယ္အႏွံ႔ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေတြ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။
အလုပ္မလုပ္ခင္ ဒါမွမဟုတ္ အ လုပ္လုပ္အၿပီးမွာ ေယာဂက်င့္စဥ္ ျပဳ လုပ္တာေၾကာင့္ အထုိင္မ်ားတဲ့ပံုစံ ေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏုိင္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကုိ ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။